الترنجان ، ثمّ تغمر بثلاث ليترات ماء بارد . - يوضع على النار ويغلى لمدة 10 - 15 دقيقة . - يترك لينقع قليلا ، ثم يصفى ويضاف لماء الحمام ( البانيو ) الدافئ ذات درجة حرارة 37 درجة مئوية تقريبا . - يدخل المريض هذا الحمام لمدة 15 دقيقة ، ثمّ يذهب بعده للسرير في الحال . حمام زهر الزيزفون : حمام زهر الزيزفون ينفع أيضا ضد الأرق ، وهو مفيد للأطفال كذلك خاصة العصبيين منهم وذوي النوم القلق . ويستعمل كالتالي : - يؤخذ 200 - 300 غرام من زهر الزيزفون ، أو من الزهر والورق ، ثمّ يغمر ب 2 - 4 ليترات من الماء البارد . - يوضع على النار لغاية الغليان ، ثمّ يواصل الغلي قليلا والاناء مغطى وعلى نار هادئة . - يصفى ويضاف إلى ماء الحمام ( البانيو ) ذات درجة حرارة 38 درجة مئوية تقريبا . - يدخل المريض الحمام لمدة 10 دقائق . - بعد ذلك يدعك المريض جسمه بالزهور والأوراق التي ذكرت ، ثمّ ينشف جسمه قليلا ويذهب للسرير في الحال . بالإضافة لما ذكر من وصفات يفيد للأرق أيضا الوصفات التي ذكرت تحت موضوع النرفزة وموضوع التعب .